Theo các cơ sở nghiên cứu khoa học thì một giấc ngủ dài chưa chắc đã đem lại một hiệu quả tốt. Nhiều người ngủ hơn chục tiếng mỗi ngày nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy thiếu năng lượng. Cuốn sách "Ngủ ít vẫn khỏe" cả tác giả Saruto Tsubota sẽ giúp chúng ta có cái nhìn mới hơn về chất lượng của giấc ngủ nói chung và sức khỏe nói riêng.
1. Giới thiệu tác giả
Tác giả cuốn sách "Ngủ ít vẫn khỏe" là tiến sĩ y học, bác sĩ Saruto Tsubota . Ông sinh năm 1963 và hiện đang sinh sống tại tỉnh Ishikawa. Tiến sĩ Saruto đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc thăm khám và nghiên cứu về giấc ngủ của con người. Nhờ đó mà ông là tác giả của rất nhiều cuốn sách hay về khoa học giấc ngủ.
2. Nội dung cuốn sách "Ngủ ít vẫn khỏe"
Cuốn sách này đưa đến cho độc giả 2 chủ đề lớn:
- Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng: Tác giả bật mí bí quyết giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngắn, nâng cao tối đa chất lượng giấc ngủ. Nhờ đó mà cho dù bạn chỉ ngủ trong thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Điều này sẽ giúp mọi hoạt động trong ngày của bạn đều đạt hiệu quả cao nhất.
- Phương pháp biến "Thức dậy lúc 5 giờ sáng" thành thói quen: Tác giả đề cập tới phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.
Để phục vụ các vấn đề chính nêu trên, tiến sĩ Saruto cung cấp cho người đọc những kỹ thuật hết sức cần thiết và dễ áp dụng trong thực tế, có thể kể đến như:
- Kỹ thuật có thể ngủ ngay lập tức: Dùng phương pháp kiểm soát kích thích để có cảm giác buồn ngủ ngay khi nhìn thấy giường và chăn nệm, sử dụng mùi hương kích thích giấc ngủ như hoa oải hương, cà phê và hành tây, tạo ra nghi thức đi ngủ của riêng mình....
- Kỹ thuật dậy ngay lập tức: Sử dụng phương pháp đánh thức bản thân, ngủ hai lần trong 5 phút, dùng một ít đồ ngọt sau khi thức dậy...
- Phương pháp ngủ tạm thời để tỉnh táo cả ngày: Sau các giấc ngủ tạm thời trong vài giây, 1 phút, 10 phút, 20 phút hoặc 90 phút, bạn có thể tăng sự tỉnh táo cho cơ thể bằng cách vận động nhẹ nhàng, ăn nhẹ hoặc tác động vào bảy huyệt đạo thổi bay cơn buồn ngủ.
3. Ai nên đọc cuốn sách "Ngủ ít vẫn khỏe"?
Đây là cuốn sách phù hợp cho những ai đang gặp phải những nỗi phiền muộn sau:
- Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi
- Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oái
- Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm
- Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ
- Trải qua mỗi ngày với quãng thời gian eo hẹp
Khi đã lĩnh hội hết các kiến thức có trong "Ngủ ít vẫn khỏe", bạn sẽ nâng cao được chất lượng giấc ngủ và tiết kiệm được kha khá thời gian thay vì những giấc ngủ dài mà vẫn mệt mỏi. Nhà sách online Kala hy vọng cuốn sách sức khỏe - y học này sẽ là cẩm nang hữu ích cho mỗi người trong xã hội hiện đại.
Mời bạn đọc đặt mua sách "Ngủ ít vẫn khỏe" của tác giả Saturo Tsubota tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
Thông tin chung về cuốn sách
|
