Trong quá trình thực hành bộ môn yoga, bạn cần phải giữ yên tâm trí và chánh niệm. Tuy nhiên, bạn cũng phải biết những gì nên làm trước và sau khi tập yoga để đạt được hiệu quả cao nhất.
Làm gì trước khi tập yoga?
- Ăn nhẹ: Bạn có thể dùng một ít trái cây trong khoảng 1 giờ trước khi tập yoga. Điều này sẽ giúp bạn nhẹ bụng, thực hiện các động tác yoga được dễ dàng hơn.
- Uống nước: Hãy uống nhiều nước trong ngày trước khi tập yoga. Tuy nhiên, khi sắp tới thời điểm tập luyện thì bạn đừng nên cố uống quá nhiều nước. Nó có thể gây khó chịu và cảm thấy buồn nôn vì bị đầy dạ dày và bàng quang.
- Mặc quần áo thoải mái: Tốt hơn cả là bạn hãy mặc quần áo có chất liệu co giãn tốt. Bạn cũng nên chắc chắn rằng không có một loại trang sức nào gây bất tiện cho bản thân trong quá trình tập luyện.
- Để điện thoại ở chế độ im lặng: Khi tập yoga, bạn phải tập trung vào hiện tại và chú ý tới hơi thở, các bộ phận trên cơ thể. Do đó, để tránh bị làm phiền, bạn nên để điện thoại ở chế độ im lặng.
- Chú ý tới tình trạng sức khỏe: Bạn không nên tập yoga khi bản thân cảm thấy mệt mỏi, đang bị chấn thương hoặc ốm. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu sức khỏe nào không bình thường, bạn nên cân nhắc và dừng lại buổi tập.
- Nghỉ ngơi: Sau khi tập yoga, bạn nên dành thời gian khoảng 10 phút để nghỉ ngơi trong tư thế Savasana. Bạn sẽ vẫn trong tình trạng tỉnh táo nhưng hoàn toàn thư giãn.
- Đi tắm: Trước khi tắm, bạn hãy để cơ thể hạ nhiệt trong 30 phút. Như vậy, mồ hôi sẽ khô và cơ thể sẽ trở về nhiệt độ bình thường.
- Uống nước: Kết thúc buổi tập, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước dừa để bổ sung chất điện giải. Vì cơ thể bị mất nước nên bạn tránh tuyệt đối việc uống rượu sau khi tập luyện.
- Ăn: Sau khi đã nghỉ ngơi từ 20-30 phút, bạn có thể ăn để lấy lại năng lượng. Tuy nhiên, bạn hãy tránh những bữa ăn nặng trong vòng 3 giờ sau khi tập yoga.
------
- Để tìm hiểu rõ hơn về các pháp tập luyện yoga, mời bạn đọc đặt mua sách hay về yoga của tác giả Srinivas Suresh Kamal tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
- Mời bạn xem clip hướng dẫn tập yoga cùng Master Kamal: TẠI ĐÂY
Nhà sách online Kala chính là một trạm đọc, một tiệm sách với những tựa sách hay nhất ở đa dạng các thể loại như sách tiểu thuyết, sách văn học, sách kinh tế, sách chính trị, sách phát triển bản thân, sách thiếu nhi, sách người lớn, sách tuổi mới lớn, sách manga, truyện tranh, trinh thám, sách kiến trúc, sách công cụ, sách kỹ năng, sách phong cách sống, sách nói, sách điện tử, sách tâm lý, sách khoa học, sách kỹ thuật - công nghệ, sách ẩm thực, sách thể thao, sách nông nghiệp, sách du lịch, sách văn hóa , sách lịch sử, sách kiến thức, sách bách khoa, truyện cổ tích, ngụ ngôn, ....
Hãy mua sách tại nhà sách Kala và theo dõi Fanpage: Nhà sách Kala cũng như website kalabooks.vn thường xuyên để nhận nhiều ưu đãi hơn nhé.
Sách bạn cần - Kala có!
