Trong tác phẩm kinh điển của mình, nhà hiền triết Ấn Độ là Sage Patanjali đã chỉ ra 8 nhánh trong yoga. Đây là các bước và hướng dẫn cơ bản giúp chúng ta sống có mục đích và ý nghĩa hơn.
1. Yama
- Ahimsa – Không bạo lực
- Satya – Chân thành
- Asteya – Không ăn cắp
- Brahmacharya – Kiểm soát
- Aparigraha – Không tham lam
2. Niyama
Niyama hướng con người đến sự tuân thủ các nguyên tắc của bản thân và tâm linh. Khi áp dụng những quy tắc Niyama, bạn sẽ có một tinh thần vô cùng tích cực. Năm Niyama bao gồm:
- Saucha: thanh lọc
- Samtosa: sự bằng lòng
- Tapas: tu khổ hạnh
- Svadhyaha: nghiên cứu thánh kinh và bản thân
- Ishwara Pranidhana: hiến dâng lên Chúa
3. Asana
Asana trong tiếng Phạn có nghĩa là "tư thế" hoặc "một chỗ ngồi thoải mái, ổn định" (thiền định). Giờ đây, người ta lại thường hiểu Asana là những tư thế vận động. Theo quan điểm của yoga, cơ thể chúng ta là một ngôi đền tâm linh. Vì thế quan tâm, chăm sóc đến cơ thể là điều hết sức quan trọng. Thông qua việc thực hành các Asana, chúng ta sẽ phát triển thói quen về tính kỷ luật và khả năng tập trung.
4. Pranayama
Đây là những bài tập thở giúp cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Qua đó, người tập được giải phóng hơi thở và hấp thụ dòng chảy của prana - nguồn năng lượng của vũ trụ. Nếu thường xuyên thực hành các bài tập Pranayama, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trong toàn bộ cơ thể.
5. Pratyahara
Trong tiếng Phạn, chữ "Pratyahara" được ghép bởi hai từ là "prati" và "ahara". “Ahara” có nghĩa “bất cứ điều gì chúng ta đưa vào cơ thể từ bên ngoài.” “Prati" là “chống lại” hoặc “đi”. Nghĩa đen của thuật ngữ này là “điều khiển những nguồn năng lượng đi vào cơ thể”.
6. Dharana
Dharana là nhánh tập luyện thứ 6 trên hành trình yoga. Nó đề cập đến sự tập trung của tâm trí vào một điểm cụ thể nào đó trong cơ thể hoặc ngoài môi trường.
7. Dhyana
Trong sách của Patanjali, Dhyana là một cách thực hành thiền định, yêu cầu sự tập trung tinh thần ở mức độ cao. Loại thiền này chỉ được thực hiện sau khi đã tham gia các bài tập chuẩn bị. Trong giai đoạn này, tâm trí trở nên tĩnh lặng và sự yên tĩnh đó không tạo bất kỳ dòng suy nghĩ nào.
8. Samadhi
Là nhánh cuối cùng trên con đường tập luyện yoga, Samadhi là một hình thức tập luyện nội tâm. Ở giai đoạn này, người thực hành thiền cảm nhận được sự yên tĩnh và hợp nhất với vũ trụ. Những gì mà Patanjali miêu tả về đoạn cuối của hành trình yoga là điều mà tất cả chúng ta đều ước vọng: sự an lạc.
------
- Để tìm hiểu rõ hơn về các pháp tập luyện yoga, mời bạn đọc đặt mua sách hay về yoga của tác giả Srinivas Suresh Kamal tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
- Mời bạn xem clip hướng dẫn tập yoga cùng Master Kamal: TẠI ĐÂY
Nhà sách online Kala chính là một trạm đọc, một tiệm sách với những tựa sách hay nhất ở đa dạng các thể loại như sách tiểu thuyết, sách văn học, sách kinh tế, sách chính trị, sách phát triển bản thân, sách thiếu nhi, sách người lớn, sách tuổi mới lớn, sách manga, truyện tranh, trinh thám, sách kiến trúc, sách công cụ, sách kỹ năng, sách phong cách sống, sách nói, sách điện tử, sách tâm lý, sách khoa học, sách kỹ thuật - công nghệ, sách ẩm thực, sách thể thao, sách nông nghiệp, sách du lịch, sách văn hóa , sách lịch sử, sách kiến thức, sách bách khoa, truyện cổ tích, ngụ ngôn, ....
Hãy mua sách tại nhà sách Kala và theo dõi Fanpage: Nhà sách Kala cũng như website kalabooks.vn thường xuyên để nhận nhiều ưu đãi hơn nhé.
Sách bạn cần - Kala có!
