Hai bước đầu tiên củ Yoga là thực hành Yama và Niyama, hay các nguyên tắc đạo đức, hướng dẫn sự phát triển của con người. Sự cần thiết của đạo đức ở đây là ở chỗ nhờ kiểm soát hành vi, chúng ta có thể đạt tới trạng thái sống cao hơn và đạt tới sự hoàn thiện của tâm trí. Yama và Niyama là nền tảng vững chắc để tiến bộ trong việc luyện tập Yoga, đồng thời tăng sức mạnh bên trong của chúng ta và cho chúng ta một tinh thần thanh tịnh.
Trong Yama và Niyama chúng ta có những thái độ tích cực đối với xung quanh cũng như với chính mình. Đây là một trong những bí quyết để có được CHÂN HẠNH PHÚC.
Yama – Mối quan hệ cá nhân với xã hội
Năm nguyên tắc sau đây của Yama có mục đích giúp chúng ta đạt được một ý thức tích cực về cân bằng trong các quan hệ với xã hội.
1. Không làm hại (Ahimsa): Mỗi hành động làm ra không được có ý định gây hại cho bất cứ người nào hoặc vật gì bằng tư tưởng, lời nói hoặc hành động.
2. Chân thật có từ tâm (Satya): Hướng dẫn các tư tưởng, lời nói, hành động của mình với tinh thần phúc lợi.
3. Không trộm cắp (Asteya): Không được lấy hoặc suy tính lấy bất cứ vật gì thuộc quyền sở hữu của người khác. Trong nỗ lực đạt được sự cân bằng đích thực trong quan hệ với người khác, tư tưởng trộm cắp cũng xấu xa không kém hành động trộm cắp.
4. Cuộc sống điều độ (Aparigraha): Không được dùng những tiện nghi của cuộc sống quá mức cần thiết cho việc giữ gìn bản thân. Không chạy theo những thói quen sống xa hoa lãng phí, cả về vật chất lẫn sinh lý.
5. Yêu thương vạn vật (Brahmacarya): mở rộng tâm trí để thấy cái lớn lao và sâu thẳm của vạn vật.
Niyama - hội nhập cá nhân
Các nguyên tắc của Niyama giải thích dưới đây, nói nhiều về việc hội nhập của mỗi cá nhân hơn là nói về quan hệ của cá nhân đối với xã hội. Cả Yama và Niyama đều là thiết yếu và chúng ta có thể thấy cái này bổ túc cho cái kia.
1. Trong sạch (Shaoca): gìn giữ sự trong sạch về thể chất và tinh thần và cả môi trường sống. Một cơ thể và môi trường trong sạch có tác dụng tích cực lên tâm trí. Một cơ thể cường tráng, lành mạnh nhờ vận động các tư thế Asanas và theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý; một tư tưởng vị tha, nhân ái là cách để loại bỏ những điều làm hại cho tâm trí.
2. Tinh thần mãn nguyện (Santosa): Hãy cố gắng tối đa để tiến bộ trong cuộc sống, nhưng cần giữ trạng thái hài lòng với gì đang có để duy trì được sự cân bằng về tâm trí.
3. Giúp đỡ người khác (Tapah): nếu chỉ nghĩ về mình thì sẽ làm cho tâm mình hẹp hòi, ích kỷ. Giúp đỡ người khác sẽ làm cho tâm mình rộng mở và vị tha và sẽ cảm thấy hạnh phúc. Tapah còn bao hàm cả về ý thức bảo vệ môi trường.
4. Trau rồi kiến thức (Svadhyaya): việc này sẽ giúp con người nhanh chóng đạt được sự tiến bộ trong cuộc sống.
5. Luyện tập đều đặn (Iishvara Pranidhana): luyện tập thường xuyên các bài đã được học, qua đó sẽ giúp con người duy trì và phát triển những khả năng của mình.
Nguồn: Family Yoga Đà Nẵng
------
- Để tìm hiểu rõ hơn về các pháp tập luyện yoga, mời bạn đọc đặt mua sách hay về yoga của tác giả Srinivas Suresh Kamal tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
- Mời bạn xem clip hướng dẫn tập yoga cùng Master Kamal: TẠI ĐÂY
Nhà sách online Kala chính là một trạm đọc, một tiệm sách với những tựa sách hay nhất ở đa dạng các thể loại như sách tiểu thuyết, sách văn học, sách kinh tế, sách chính trị, sách phát triển bản thân, sách thiếu nhi, sách người lớn, sách tuổi mới lớn, sách manga, truyện tranh, trinh thám, sách kiến trúc, sách công cụ, sách kỹ năng, sách phong cách sống, sách nói, sách điện tử, sách tâm lý, sách khoa học, sách kỹ thuật - công nghệ, sách ẩm thực, sách thể thao, sách nông nghiệp, sách du lịch, sách văn hóa , sách lịch sử, sách kiến thức, sách bách khoa, truyện cổ tích, ngụ ngôn, ....
Hãy mua sách tại nhà sách Kala và theo dõi Fanpage: Nhà sách Kala cũng như website kalabooks.vn thường xuyên để nhận nhiều ưu đãi hơn nhé.
Sách bạn cần - Kala có!
