Yoga và thiền chánh niệm đều là những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người quan tâm trong xã hội hiện đại. Chúng tưởng chừng khác biệt nhưng lại có mối quan hệ chặt chẽ, đem lại giá trị tích cực cho những người luyện tập.
1. Yoga là gi?
"Yoga là hiện thân của sự thống nhất giữa tâm trí và cơ thể; suy nghĩ và hành động; sự kiềm chế và sự hoàn thành; sự hài hòa giữa con người và thiên nhiên; một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và hạnh phúc. Nó không phải là về tập thể dục mà là để khám phá cảm giác hòa nhập với bản thân, thế giới và thiên nhiên". Đây là định nghĩa mà Thủ tướng Ấn Độ Narendra Modi đã đưa ra trước Đại hội đồng Liên Hợp Quốc vào tháng 9 nam 2014. Nhắc đến yoga mọi người thường hay nghĩ về các bài tập kéo giãn. Tuy nhiên, yoga đem đến nhiều lợi ích cho người tập hơn như vậy.
2. Thiền chánh niệm là gì?
Thiền chánh niệm là khi chúng ta tập trung tuyệt đối vào nhận thức của mình, từ cảm xúc, suy nghĩ, phản hồi của cơ thể cho đến tác động của vạn vật xung quanh. Khi thực hành thiền chánh niệm, bạn sẽ suy ngẫm sâu hơn về ý nghĩ, cảm xúc của bản thân và khám khá ra những điều tích cực của chính mình.
3. Các cách kết hợp yoga và thiền chánh niệm
Có 7 cách để kết hợp giữa yoga và thiền chánh niệm như sau:
- Nhận căn cứ: Nếu bạn có thể thở, bạn có thể tập yoga. Nếu bạn có thể chú ý đến hơi thở của mình, bạn có thể trau dồi chánh niệm.
- Đi theo dòng cảm xúc: Thoải mái trải nghiệm và thể hiện cảm xúc khi chúng xảy ra, mà không cần đánh giá điều gì cả. Chỉ cần cảm nhận bất cứ điều gì bạn cảm thấy.
- Lấy lại sức mạnh của bạn: Tiếp xúc với ý chí, kỷ luật, sức mạnh và sự chủ động của bạn. Lưu ý tăng cường cốt lõi: cơ bụng, lưng dưới và không quên hít thở thật sâu nhé!
- Lấy trái tim làm trung tâm: Hãy biết ơn những gì bạn có thể làm. Hãy biết ơn món quà tuyệt vời của cơ thể bạn.
- Lên tiếng khi thích hợp: Chánh niệm là một thực hành đầy thử thách bao gồm việc nói một cách chân thực, rõ ràng và cân bằng.
- Lắng nghe: Hãy tập trung lắng nghe mọi thanh âm, từ tiếng thầm thì của hơi thở cho đến những âm thanh tự nhiên trong nhà, ngoài trời,…
- Hồi tưởng công đức: Cống hiến công đức của việc thực hành là điều cơ bản cho mọi thiền định.
4. Tác dụng của việc kết hợp giữa yoga và thiền chánh niệm
Nếu có thể kết hợp giữa yoga và thiền chánh niệm, bạn sẽ nhận được song song 2 nguồn lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sợi dây liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Một lợi ích khác nữa là khả năng kiểm soát các biểu hiện thể chất hay cảm xúc của bạn cũng được tăng cường. Bằng cách thực hành yoga và thiền chánh niệm, bạn sẽ nhận ra rằng bản thân mình sẽ trong trạng thái tĩnh lặng dù trong bất kỳ hoàn cảnh, tình huống nào.
------
- Để tìm hiểu rõ hơn về các pháp tập luyện yoga, mời bạn đọc đặt mua sách hay về yoga của tác giả Srinivas Suresh Kamal tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
- Mời bạn xem clip hướng dẫn tập yoga cùng Master Kamal: TẠI ĐÂY
Nhà sách online Kala chính là một trạm đọc, một tiệm sách với những tựa sách hay nhất ở đa dạng các thể loại như sách tiểu thuyết, sách văn học, sách kinh tế, sách chính trị, sách phát triển bản thân, sách thiếu nhi, sách người lớn, sách tuổi mới lớn, sách manga, truyện tranh, trinh thám, sách kiến trúc, sách công cụ, sách kỹ năng, sách phong cách sống, sách nói, sách điện tử, sách tâm lý, sách khoa học, sách kỹ thuật - công nghệ, sách ẩm thực, sách thể thao, sách nông nghiệp, sách du lịch, sách văn hóa , sách lịch sử, sách kiến thức, sách bách khoa, truyện cổ tích, ngụ ngôn, ....
Hãy mua sách tại nhà sách Kala và theo dõi Fanpage: Nhà sách Kala cũng như website kalabooks.vn thường xuyên để nhận nhiều ưu đãi hơn nhé.
Sách bạn cần - Kala có!
