Yoga Ayurveda về cơ bản là một loại yoga giúp cân bằng các dosha trong cơ thể của bạn. Trong tiếng Phạn, từ “dosha” có nghĩa đen là “trở nên mất cân bằng”. Bạn sẽ phải thực hiện các tư thế yoga, các bài tập thở và thiền có lợi cho trạng thái tinh thần và thể chất của bạn.
Ayurveda là một lối sống và những thói quen sống nhất định sẽ khiến bạn cảm thấy cân bằng hơn. Bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra về dosha để tìm ra loại hình tập luyện Yoga Ayurveda nào là tốt nhất cho bản thân. Sau đó, bạn chỉ cần chọn và thử. Mỗi người có các yếu tố của cả ba dosha (Vata, Pitta và Kapha). Phổ biến hơn cả là những người có hai dosha chiếm ưu thế. Chỉ có một số ít người là "tridoshic", nghĩa là họ có sự cân bằng đồng đều của cả ba dosha. Bạn hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nhận thức được những hạn chế của bản thân.
Trong một lớp học Yoga Ayurveda, bạn sẽ thực hiện các bài tập thở, thiền định, phát triển sức khỏe bên trong cũng như khám phá cơ thể vật lý, tinh chỉnh các tư thế yoga và cảm nhận những hạn chế của bản thân.
Hãy cùng trả lời bảng câu hỏi dưới đây để hiểu về dosha của bạn.
Ngày: ______________________________
Họ tên:_______________________________________
Tuổi: ______________ Giới tính: _________
Cân nặng: _________________
Chiều cao: _______________
Quốc tịch: _______________
Phân tích Kết cấu Cơ thể Ayurveda
Trọng lượng
(V) Tôi nhẹ cân, và nếu tăng cân, tôi có thể dễ dàng gầy trở lại
(P) Tôi có cân nặng trung bình, cơ bắp mạnh mẽ, không dễ tăng cân
(K) Tôi có xu hướng tăng cân và khó giảm cân
Gương mặt
(V) Mặt tôi hình trái xoan
(P) Mặt tôi hình tam giác với cằm nhọn
(K) Mặt tôi hình tròn
Bàn tay
(V) Tay tôi nhỏ, khô và sần sùi
(P) Tay tôi hồng và ẩm
(K) Tay tôi rắn chắc và dày
Tóc
V) Tóc tôi mỏng, khô và giòn
P) Tôi tóc vàng, đường chân tóc đang mờ dần
K) Tóc tôi dày, dài và mượt
Thể chất
V) Người tôi mảnh mai và khó tăng cân
P) Tôi có khổ người trung bình
K) Dù tôi có làm gì thì vẫn tăng cân
Mắt
V) Mắt tôi nhỏ; có cảm giác khô và thường không ổn định
P) Mắt tôi có hình dáng trung bình và sắc sảo
K) Mắt tôi to và tròn
Da
V) Da tôi khô, mỏng và thường xuyên bị ngứa
P) Da tôi trông như mặt người say rượu vậy, mọc rất nhiều nốt ruồi và tàn nhang
K) Da tôi mềm và mịn, thỉnh thoảng trông nhợt nhạt
Các hoạt động
V) Tôi là người rất ưa hoạt động và luôn luôn di chuyển
P) Tôi thích suy nghĩ trước khi làm bất kỳ việc gì
K) Tôi là người trầm tĩnh và không thích xô bồ
Sắc thái da
V) Da tôi sạm màu, khô và đen
P) Da tôi hồng hào
K) Da tôi trắng/nhợt nhạt
Giấc ngủ
V) Tôi không thể ngủ ngon khi đêm xuống, cứ xoay hết bên nọ sang bên kia
P) Tôi là người dễ ngủ nhưng khó ngủ lại, nếu đã bị đánh thức
K) Tôi ngủ say như khúc gỗ
Khớp
V) Các khớp của tôi nhỏ và phát ra tiếng lách cách
P) Các khớp của tôi trung bình và lỏng lẻo
K) Các khớp của tôi lớn, có nhiều cơ bắp xung quanh khớp
Ngón tay
V) Các ngón tay tôi dài, mỏng và hẹp
P) Các ngón tay tôi cỡ trung bình
K) Các ngón tay tôi to
Sự thèm ăn
V) Đôi khi tôi cảm thấy đói, đôi khi không, tôi cảm thấy lo âu nếu không ăn gì đó
P) Tôi luôn luôn cảm thấy đói, tôi sẽ bực bội và giận dữ nếu không ăn
K) Tôi không cảm thấy đói, tôi có thể đi đâu đó mà không ăn trong một ngày
Đi ngoài
V) Tôi hay bị đầy hơi và có thể không đi ngoài trong một, hai ngày
P) Tôi thường xuyên đi ngoài, thỉnh thoảng đi ngoài ra phân lỏng
K) Tôi đi ngoài rất đều đặn, tôi thường vào nhà vệ sinh ngay sau khi thức dậy
Hành động
V) Tôi bước nhanh và nói nhanh
P) Các hành động của tôi rất thận trọng và chính xác
K) Tôi không thích vội vàng, các hành động của tôi chắc chắn và duyên dáng
Suy nghĩ
V) Tôi làm mọi việc trước rồi mới suy nghĩ
P) Tôi là người lên danh sách những việc cần làm và lên kế hoạch trước khi thực hiện
K) Tôi không phải là người làm việc theo kế hoạch, tôi thích làm theo những người khác
Ăn nói
V) Tôi nói rất nhiều, tôi không thể giữ yên tĩnh được, và tôi là người kể chuyện
P) Tôi rất rõ ràng, không bao giờ vòng vo tam quốc
K) Tôi dành một chút thời gian suy nghĩ trước khi nói, tôi là người lắng nghe tốt thay vì là người nói tốt
Trí nhớ
V) Tôi nhớ nhanh nhưng cũng quên nhanh
P) Tôi nhớ những gì tôi muốn nhớ và không bao giờ quên
K) Tôi khó ghi nhớ, nhưng một khi đã nhớ thì sẽ không bao giờ quên
Giọng nói
V) Tôi có giọng yếu
P) Tôi có giọng khỏe, thỉnh thoảng có thể nói to
K) Giọng tôi trầm, tôi có tông giọng tuyệt vời
Cảm xúc
V) Tôi là người bẩm sinh hay lo lắng, thường xuyên lo âu và căng thẳng
P) Tôi cảm thấy giận dữ, oán giận và ghen tị
K) Tôi cảm thấy những cảm xúc nặng nề như trầm cảm hoặc thờ ơ
Đổ mổ hồi
V) Tôi hiếm khi đổ mồ hôi
P) Tôi dễ dàng toát mồ hôi
K) Tôi chỉ toát mồ hôi nếu làm việc nặng nhọc
Sở thích
V) Tôi thích vẽ, tô màu, khiêu vũ và du lịch
P) Tôi thích thể thao, hoạt động chính trị và những thứ khiến adrenaline của tôi tăng cao
K) Tôi là người yêu thiên nhiên, tôi thích làm vườn, vẽ và đọc sách
Sở thích với thời tiết
V) Tôi thích thời tiết ẩm và ấm áp
P) Tôi không thích thời tiết ấm áp, mà thích những ngày mát mẻ
K) Tôi thích thời tiết ấm
Sức đề kháng bệnh tật
V) Tôi có hệ miễn dịch kém. Tôi thường xuyên thấy ốm yếu.
P) Tôi có sức đề kháng trung bình
K) Tôi có hệ miễn dịch khỏe và hiếm khi ốm
Vấn đề sức khỏe
V) Tôi thường xuyên bị nhức đầu, táo bón, lo âu và trầm cảm
P) Tôi thường bị nhiễm trùng da, ợ nóng, tiêu chảy và sốt
K) Tôi hay bị dị ứng, xung huyết, tăng cân và rối loạn tiêu hóa
Tâm trí
V) Tôi thường hay phấn khích và bồn chồn
P) Tôi dễ thấy sốt ruột và giận dữ
K) Tôi không dễ gì nổi điên, tôi thường xuyên cảm thấy rất bình thản
Sức chịu đựng
V) Tôi thích làm mọi thứ thật nhanh. Tôi dễ bị mệt.
P) Tôi có sức chịu đựng trung bình
K) Tôi có thể làm việc nhiều giờ liền, cứ thế làm việc liên tục
Thể thao
V) Tôi thích hoạt động
P) Tôi muốn thắng. Với tôi, chiến thắng là tất cả.
K) Tôi thích tìm kiếm niềm vui
Ra quyết định
V) Tôi hay đổi ý thường xuyên
P) Tôi có thể dễ dàng ra quyết định và kiên định đi theo nó
K) Tôi thích để người khác ra quyết định. Tôi muốn người khác dẫn dắt và tôi đi theo.
Tính cách
V) Tôi chấp nhận sự khác biệt nhưng luôn tìm kiếm sự tiến bộ
P) Theo cách của tôi hoặc là chết
K) Đừng lo, cứ vui đi
Giờ tính tổng các câu trả lời của bạn nhé:
Vata _______Pitta ___________Kapha ___________
Và giờ thì bạn đã biết tạng người của mình là gì rồi phải không?
Chẳng hạn: Nếu bạn được 15 điểm cho Vata, 10 điểm cho Pitta và 5 điểm cho Kapha, thì có nghĩa là tạng người vượt trội của bạn là Vata với kết cấu vượt trội thứ hai là Pitta. Vậy thì tạng người của bạn là Vata-Pitta.
(Bài viết có sử dụng thông tin lấy từ sách "Yoga theo Dosha" - Tiến sĩ, Đại sư Kamal)
* Cuốn sách "Yoga theo Dosha" được xuất bản bởi NXB Thanh Niên và phát hành độc quyền tại Nhà sách online Kala.
Mời bạn đọc đặt mua sách "Yoga theo Dosha" của tác giả Srinivas Suresh Kamal tại nhà sách trực tuyến Kala ở LINK NÀY.
Thông tin chung về cuốn sách
|
Nhà sách online Kala chính là một trạm đọc, một tiệm sách với những tựa sách hay nhất ở đa dạng các thể loại như sách tiểu thuyết, sách văn học, sách kinh tế, sách chính trị, sách phát triển bản thân, sách thiếu nhi, sách người lớn, sách tuổi mới lớn, sách manga, truyện tranh, trinh thám, sách kiến trúc, sách công cụ, sách kỹ năng, sách phong cách sống, sách nói, sách điện tử, sách tâm lý, sách khoa học, sách kỹ thuật - công nghệ, sách ẩm thực, sách thể thao, sách nông nghiệp, sách du lịch, sách văn hóa , sách lịch sử, sách kiến thức, sách bách khoa, truyện cổ tích, ngụ ngôn, ....
Hãy mua sách tại nhà sách Kala và theo dõi Fanpage: Nhà sách Kala cũng như website kalabooks.vn thường xuyên để nhận nhiều ưu đãi hơn nhé.
Sách bạn cần - Kala có!
